Profiter des vacances pour faire du sport, organiser une routine d’activité physique pour bien vivre, s’activer un peu tous les jours ou davantage pendant le week-end… Peu importe, l’essentiel est de bouger ! Et pour bien bouger, il s’agit aussi de mieux manger. Quand sport et nutrition font bon ménage…
Bien vivre c’est en effet bouger
L’idéal pour se sentir bien, c’est pratiquer 10-20 min par jour de renforcement musculaire, que ce soit yoga, fitness ou pilates, couplé à 2 séances (ou 3 si on le temps) d’effort dit « cardio » (natation, cyclisme, marche rapide…) de 45 min à 1H30 selon l’intensité.
L’OMS a d’ailleurs définit de bonnes pratiques (c’est le cas de le dire) en matière d’activités physiques : 1H30 par semaine d’activité modérée. Plus d’info ci-dessous :
Mais bien vivre, bien bouger c’est aussi mieux manger lorsque l’on pratique une activité physique.
Sport et nutrition : comment mieux manger ?
Que ce soit pour optimiser ses performances, pour mincir après un effort, ou pour éviter les maux de ventres pendant un effort long, voici 5 astuces à adopter dans vos routines sportives pour mieux manger et vivre bien.
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